En un mundo donde la sobrecarga emocional y el ruido mental son cada vez más comunes, encontrar métodos que nos ayuden a tomar decisiones de manera consciente se vuelve esencial. Uno de estos métodos que ha ganado popularidad en las redes sociales, especialmente en TikTok, es el 10-10-10. Esta técnica no solo promete ayudar a las personas a manifestar sus deseos, sino que también se presenta como una herramienta efectiva para reflexionar sobre las decisiones que tomamos en nuestra vida diaria.
### La Esencia del Método 10-10-10
El método 10-10-10 consiste en escribir tres listas cada mañana, cada una con diez elementos. La primera lista incluye diez cosas que deseas, la segunda diez cosas por las que estás agradecido, y la tercera diez cosas que amas. Esta práctica, aunque simple, tiene un profundo impacto en la forma en que nos conectamos con nuestras emociones y deseos.
La idea detrás de este ejercicio es que al poner en palabras lo que sentimos y deseamos, podemos vernos con más claridad. Esto no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también nos permite reconectar con lo que realmente importa en nuestras vidas. Según Tony Espigares, un coach en bienestar y desarrollo personal, este método es una forma de alinear nuestra conciencia con nuestros valores más profundos, fomentando una mentalidad positiva y enfocada.
Además de las listas, el método 10-10-10 también incluye una reflexión sobre las consecuencias de nuestras decisiones a corto, medio y largo plazo. Este aspecto es crucial, ya que nos ayuda a salir del piloto automático y a tomar decisiones más informadas y conscientes. Al pensar en cómo nos sentiremos con una decisión dentro de diez minutos, diez meses o diez años, podemos evitar decisiones impulsivas que a menudo se basan en el miedo o la inmediatez.
### Beneficios de la Práctica Constante
Los beneficios de aplicar el método 10-10-10 son numerosos y se vuelven más evidentes con la práctica constante. Al escribir regularmente, no solo se fortalece nuestra capacidad de elegir desde la claridad, sino que también se fomenta una mayor conexión con nuestras emociones. Espigares señala que este enfoque nos permite relativizar los problemas y conectar con lo que realmente importa en nuestras vidas.
La práctica de escribir puede ser especialmente útil en momentos de crisis o duda. En lugar de actuar impulsivamente, tomarse un tiempo para reflexionar sobre las decisiones puede cambiar radicalmente nuestra perspectiva. Por ejemplo, si estás considerando un cambio de trabajo o una ruptura, pensar en cómo te sentirás con esa decisión en el futuro puede ofrecerte una visión más amplia y menos emocional.
Además, el método 10-10-10 no solo se aplica a decisiones importantes, sino que también puede ser una herramienta valiosa en la rutina diaria. La clave es la constancia. Al hacer de esta práctica un hábito, se puede aprender a observar si estamos actuando desde el miedo o desde nuestros valores más auténticos.
Para aquellos que encuentran difícil comenzar con este método, Espigares sugiere una técnica adicional: imaginar que están teniendo una conversación con su yo futuro. Al plantear preguntas como «¿Estaría orgulloso de esta decisión?» o «¿Estoy eligiendo desde el amor o desde la supervivencia?», se puede obtener una perspectiva más clara y objetiva sobre la situación.
### Alternativas y Complementos al Método
Si bien el método 10-10-10 es poderoso, no es la única herramienta disponible para aquellos que buscan tomar decisiones más conscientes. Existen otras prácticas que pueden complementar este enfoque. La meditación y la respiración consciente son excelentes formas de calmar el ruido mental y escuchar nuestra intuición. Visualizar diferentes escenarios y hablar con alguien de confianza también pueden proporcionar claridad y perspectiva.
La presencia es fundamental para evitar reacciones automáticas. Al final, toda buena decisión se basa en la sinceridad con nosotros mismos y en si honramos la vida que queremos crear. La práctica del 10-10-10, junto con otras herramientas de autoconocimiento, puede ser un camino efectivo hacia una vida más consciente y plena.
En resumen, el método 10-10-10 no solo es una tendencia de redes sociales, sino una práctica que puede transformar la forma en que nos relacionamos con nuestras emociones y decisiones. Al dedicar tiempo cada día para reflexionar sobre lo que deseamos, agradecemos y amamos, podemos construir una vida más alineada con nuestros valores y deseos más profundos.
